Alimentos ricos em Arginina – Tua Saúde

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A arginina é um aminoácido não essencial e, assim como outros aminoácidos, está presente especialmente em alimentos ricos em proteínas, como queijo ou iogurte ou em outros alimentos como castanha-de-caju ou feijão, por exemplo.

Além disso, também é comum encontrar a arginina em forma de suplementos alimentares, que pode ser utilizada para aliviar o cansaço físico ou mental e que pode ser comprada em lojas de produtos naturais.

Alimentos ricos em ArgininaAlimentos ricos em Arginina
Outros alimentos ricos em ArgininaOutros alimentos ricos em Arginina

Lista de alimentos ricos em Arginina

Os principais alimentos ricos em arginina são:

Alimentos ricos em arginina Energia em 100 g
Queijo 300 calorias
Pão de trigo integral 221 calorias
Uva-passa 265 calorias
Castanha-de-caju 609 calorias
Castanha-do-pará 699 calorias
Nozes 705 calorias
Avelã 633 calorias
Feijão 360 calorias
Milho 363 calorias
Cacau 365 calorias
Aveia 70 calorias

Para que serve a Arginina

As principais funções do aminoácido arginina são desintoxicar o organismo, melhorar as defesas do organismo, ajudar a formar muitos hormônios, favorecendo o crescimento muscular infantil e do adolescente, bloquear o crescimento de tumores, e combater a fadiga física e mental. Conheça os principais benefícios desse aminoácido aqui. 

No entanto, os alimentos ricos em arginina podem piorar a herpes labial ou genital pois este aminoácido aumenta a replicação do vírus por isso se aconselha a reduzir as quantidades destes alimentos sempre que apresentar as feridas de herpes.

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