Benefícios das meias de compressão para corrida

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As meias de compressão podem ser recomendadas em casos de doenças relacionadas à circulação sanguínea, uma vez que melhoram a circulação e o fluxo de oxigênio. Assim, além de prevenir doenças, as meias de compressão podem ser utilizadas para corrida, uma vez que melhoram a circulação local, melhoram a força e resistência muscular, prevenindo lesões. Veja para que servem e quando usar as meias de compressão.

As meias de compressão para corrida normalmente são altas, indo até o joelho, e realizam uma compressão progressiva. Esse tipo de meia é mais indicado para aquelas pessoas que fazem treinos longos e provas mais pesadas, no entanto, é importante alternar o seu uso, pois podem diminuir a capacidade de adaptação do músculo aos impactos.

Meias de compressão para corrida - saiba para que serve

Para que serve

As meias de compressão podem ser utilizadas para corridas longas e intensas, possuindo vários benefícios, sendo os principais:

  • Aumento a força e resistência muscular, reduzindo o risco de lesões e melhorando a performance;
  • Diminuição da fadiga muscular;
  • Aumento da circulação sanguínea e do fluxo de oxigênio;
  • Acelera o processo de degradação de lactato, evitando que o músculo fique muito dolorido após o treino.

Os benefícios das meias ocorre devido à posição das fibras elásticas, que estão dispostas longitudinal e transversalmente, o que torna a compressão homogênea e evita que o músculo vibre ou oscile muito durante o exercício, uma vez que as vibrações de impacto são enviadas ao longo dos músculos, podendo resultar em desgaste e sobrecarga muscular, o que pode levar à ocorrência de lesões.

Desvantagens das meias de compressão para corrida

Apesar de possuírem muitos benefícos e melhorar a performance do atleta, o uso constante das meias de compressão podem fazer com que o músculo perca sua capacidade adaptativa e oscilatória, aumentando os risco de lesões quando o exercício é feito em outro ambiente ou a pessoa não usa a meia, por exemplo.

Além disso, as meias de compressão são mais caras do que as comuns e podem gerar desconforto ou calor de acordo com a sua altura. É importante que a meia realize uma compressão progressiva, sendo mais apertado no tornozelo e um pouco mais folgada no joelho, evitando bolhas, por exemplo.

Por isso, as meias de compressão para a corrida devem ser utilizadas de forma alternada, em dias mais frios e, de preferência, em treinos ou provas longas e quando o corpo está cansado ou indisposto.

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