O que comer e o que evitar na Dieta da Lua


Para emagrecer com a dieta da lua deve-se apenas beber líquidos durante 24 horas em cada mudança de fase da lua, que ocorre uma vez por semana. Assim, a cada mudança da lua só é permitido consumir líquidos como sucos, sopas, água, chá, café ou leite, sempre sem açúcar.

Essa dieta é baseada na crença de que a lua influencia os líquidos no organismo humano, assim como influencia as marés. O mesmo ocorre com a crença de cortar o cabelo de acordo com a fase da lua, para estimular o crescimento e combater a queda. No entanto, é importante lembrar que essas crenças não têm comprovação científica.

Emagrecer com a dieta da lua

Alimentos Permitidos

Os alimentos permitidos nos dias de mudança de lua são:

  • Sopas e caldos;
  • Café sem açúcar;
  • Sucos sem açúcar;
  • Leite;
  • Vitaminas de frutas sem adição de açúcar;
  • Iogurte;
  • Chás sem açúcar.

A água também é fundamental nessa dieta, devendo se consumir no mínimo 2 litros de água por dia.

Alimentos proibidos sempre

Os alimentos que devem ser evitados na dieta da lua são aqueles ricos em gorduras ruins, como frituras, salgados, fast food, e industrializados como salsicha, linguiça, bacon, salame, presunto, molhos prontos e comida pronta congelada.

Além disso, é preciso evitar açúcar e doces em geral, e alimentos ricos em farinha de trigo refinada, como pão branco, pizza, biscoitos e bolos. Saiba como Emagrecer com reeducação alimentar.

Emagrecer com a dieta da lua

Os alimentos proibidos durante as mudanças da lua

Durante os dias de dieta líquida, deve-se evitar principalmente os alimentos sólidos, mas também é importante ter o cuidado de evitar o consumo de líquidos ricos em açúcar ou sal, que irão causar retenção de líquidos e ganho de peso, além de prejudicar o intestino.

Assim, deve-se evitar os sucos industrializados, sorvetes, café ou chás com açúcar, refrigerantes, sopas em pó ou caldos que utilizem temperos em cubos. Veja um exemplo da Dieta líquida detox.

Cardápio da dieta da lua

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta da lua, incluindo 1 dia de alimentos líquidos e 2 dias com alimentos sólidos:

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da manhã 1 copo de vitamina de mamão sem açúcar 1 xícara de café sem açúcar + 1 fatia de pão com ovo e queijo 1 xícara de café com leite + 1 fruta + 2 ovos cozidos
Lanche da manhã 1 xícara de chá verde sem açúcar 1 banana + 1 col de sopa de aveia 1 maçã + 5 castanhas de caju
Almoço/Jantar sopa de legumes batida 3 col de sopa de arroz + 2 col de sopa de feijão + 100 g de carne cozida ou assada + salada verde com azeite 3 rodelas de batata doce + salada crua com milho e azeite + 1 posta de peixe
Lanche da tarde 1 iogurte natural vitamina de banana: 200 ml de leite + 1 banana + 1 col de sopa de pasta de amendoim 1 xícara de café + 3 torradas integrais com queijo e geleia diet

É importante lembrar que a alimentação deve ser orientada por um nutricionista e que a perda de peso é mais efetiva quando a dieta é aliada à prática regular de atividade física.

Veja a seguir o vídeo da nossa nutricionista ensinando a fazer uma sopa detox, que pode ser usada nos dias de mudança de fase da lua:

Imagem ilustrativa do vídeo: Sopa para Emagrecer

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