Os inibidores de apetite, tanto naturais quanto os remédios da farmácia, agem fazendo com que a sensação de saciedade se prolongue por mais tempo, além de ajudarem a reduzir a ansiedade que aparece quando se está fazendo dieta.
Alguns exemplos de inibidores naturais do apetite são pera, chá verde e aveia, enquanto os principais comprimidos vendidos em farmácia são Sibutramina e 5HTP, que só devem ser usados de acordo com a orientação do médico. Veja a seguir os principais inibidores de apetite:
Alimentos que Inibem o Apetite
Dentro os principais alimentos que inibem o apetite, estão:
- Pera: por ser rica em água e fibras, a pera alivia a vontade de comer doces e prolonga a sensação de saciedade no intestino, pois sua digestão é lenta;
- Chá verde: é rico em flavonoides, polifenóis, catequinas e cafeína, substância que ativam o metabolismo, reduzem a inflamação no organismo e auxiliam na queima de gorduras;
- Aveia: é rica em fibras que aumentam naturalmente a saciedade e melhoram a flora intestinal, além de estimular a produção de serotonina, o hormônio do bem estar.
Além disso, os alimentos termogênicos também ajudam a aumentar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, como a pimenta, a canela e o café.
Assista ao vídeo a seguir e saiba como usar a pera para reduzir a fome:
Remédios Naturais que Inibem o Apetite
Esses são remédios naturais vendidos em cápsulas que normalmente utilizam plantas e fitoterápicos em sua formulção, sendo os principais:
- 5 HTP: é feito a partir da planta africana Griffonia Simplicifolia, e ajuda a reduzir o apetite por aumentar a produção de serotonina e ainda auxilia no controle de outros problemas, como insônia, enxaqueca e sintomas da menopausa. Veja como tomar.
- Picolinato de Cromo: o cromo é um mineral que melhora a sensibilidade à insulina, favorecendo um melhor controle do açúcar no sangue e reduzindo a sensação de fome. Ele também pode ser encontra em alimentos como carnes, peixes, ovos, feijão, soja e milho.
- Spirulina: é uma alga natural conhecida como um super alimento por ser rica em fibras, proteínas e diversas vitaminas e minerais que melhoram o metabolismo e reduzem a vontade por doces. Pode ser encontrada em pó ou em cápsulas;
- Agar-agar: é um suplemento natural feito de algas marinhas que é rico em fibras e, quando ingerido com água, leva à formação de um gel no estômago que aumenta a sensação de saciedade.
Além disso, nas farmácias é possível encontrar alguns remédios que possuem vários desses componentes em sua formulação, que também pode ser adicionada de fibras. Alguns exemplos são: SlimPower, ReduFit e Fitoway.
Medicamentos que Inibem o Apetite
Esses medicamentos só devem ser tomados de acordo com a orientação do médico:
- Sibutramina: é usada para reduzir a fome e controlar o humor, evitando picos de ansiedade que levam à compulsão alimentar. Saiba mais sobre a sibutramina e seus riscos;
- Saxenda: é um remédio injetável que regula a fome, a produção hormonal no cérebro e ajuda a controlar a glicemia, que é o açúcar no sangue;
- Victoza: é usado principalmente para controle de diabetes, mas também tem como efeito auxiliar na perda de peso;
- Belviq: aumenta os níveis de serotonina no cérebro, que é o hormônio do bem estar, diminuindo o apetite e aumentando a saciedade.
É importante lembrar que todos esses medicamntos podem trazer efeitos colaterais perigosos para a saúde, e que só devem ser utilizados de acordo com a prescrição do médico.
Veja outras dicas fáceis e rápidas para diminuir a fome.
