Saiba o que a falta de cálcio pode provocar no organismo

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Os sintomas de falta de cálcio no organismo, também chamado de hipocalcemia, surgem principalmente a longo prazo, quando a deficiência se prolonga por muito tempo, causando problemas como fraqueza nos ossos, osteoporose, sensibilidade nos dentes e palpitações cardíacas. Saiba mais sobre o que é a hipocalcemia e o que esta condição pode causar.

O cálcio é um mineral fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente para o funcionamento do sistema nervoso e saúde óssea, e está presente em vários alimentos como iogurte, leite, queijo, espinafre, tofu e brócolis, que devem ser consumidos diariamente para manter uma quantidade adequada de cálcio no organismo. Veja quais são os alimentos ricos em cálcio.

Falta de cálcio: sintomas e como aumentar a absorção de cálcio

Sintomas de falta de cálcio

Os sintomas relacionado à deficiência desse nutriente no corpo são: 

  • Falta de memória;
  • Espasmos musculares;
  • Câimbras;
  • Formigamento nas mãos, nos pés e no rosto;
  • Depressão;
  • Alucinações;
  • Fraqueza dos ossos;
  • Irritabilidade, nervosismo e ansiedade;
  • Aumento da pressão arterial;
  • Cáries e problemas frequentes nos dentes.

O diagnóstico da falta de cálcio no corpo é feito através de um exame de sangue convencional, no entanto, para saber se os ossos estão fracos, é necessário a realização de um exame que se chama de densitometria óssea. Veja como é feita a densitometria óssea.

Em casos de deficiência comprovada, o médico normalmente recomenda o aumento do consumo de alimentos ricos em cálcio e o uso de um suplemento em cápsulas desse nutriente.

Como aumentar a absorção de cálcio

Para aumentar a absorção de cálcio no intestino e a sua utilização pelo organismo, além de aumentar o consumo de alimentos ricos nesse nutriente também deve-se aumentar o consumo de vitamina D, que está presente em alimentos como peixes, leite e ovos, além de aumentar o tempo de exposição ao sol, pois é na pele que ocorre a produção de vitamina D. Veja como tomar sol de forma eficaz para produzir vitamina D.

Além disso, a prática frequente de atividade física aumenta a absorção e fixação de cálcio nos ossos, sendo também importante ter cuidado com alguns medicamentos que podem diminuir a absorção de cálcio, como aqueles que contém colestiramina, neomicina, difenilidantoína e tetraciclina.

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